Complejo B, ácido ascórbico, magnesio, hierro, zinc, etc. ¿Sabes qué vitaminas toman los hispanos y por qué?
La salud es, indiscutiblemente, una de las prioridades más esenciales para millones de individuos a nivel mundial.
Y esta comunidad no se queda atrás, por lo que el uso de suplementos vitamínicos forma parte de su rutina diaria.
¿Qué la motiva a tomar la decisión de ingerir estas sustancias? Sin duda, el interés de llevar una existencia más sana.
El estilo de vida, en algunos casos, hace que tengan un mayor riesgo de deficiencias de ciertas moléculas que otros habitantes del planeta.
De ahí que las utilicen con frecuencia para corregir las carencias, prevenir enfermedades y mantener un bienestar general óptimo.
Tabla de contenidos
¿Qué vitaminas toman los hispanos?
Existen muchos compuestos orgánicos que, ingeridos correctamente, ayudan a que tu cuerpo funcione de manera equilibrada.
No solamente permiten que se desarrolle bien, sino también mejoran funciones concretas y evitan patologías crónicas.
¿Te gustaría descubrir qué vitaminas toman los hispanos para favorecer su organismo y tener una mejor salud?
Bueno, aunque la lista es un poco extensa, hemos seleccionado algunas de las opciones más populares entre este grupo de personas.
No te quedes sin conocerlas, ya que son muy beneficiosas y mejoran las deficiencias relacionadas con la nutrición.
Quédate a leer este artículo para conocer las principales de la lista, y sus funciones específicas.
1. Vitamina C
Muchos hispanos consumen comúnmente esta sustancia, debido a los extraordinarios beneficios que proporciona.
En especial, para reforzar el sistema inmunológico, luchar contra resfriados y otros virus o infecciones corrientes.
Además, es indispensable para la piel, ya que estimula o promueve la creación de colágeno. ¿Lo sabías?
Dicha proteína es clave para garantizar una apariencia juvenil y mantener en buen estado los tendones, ligamentos y otros tejidos.
La vitamina C también resulta fundamental para absorber el hierro y es un grandioso antioxidante.
Como tal, protege a tus células de los perjudiciales radicales libres generados por la radiación o el humo del tabaco.
¿Cómo obtienen esta vitamina? De suplementos vitamínicos y fuentes de alimentos como las frutas y verduras.
2. Vitamina D
Se ha vuelto esencial para la comunidad hispana por varias razones importantes. ¿Cuáles? Entre ellas, la salud ósea.
Pues, esta vitamina es muy necesaria para que el cuerpo sea capaz de absorber todo el calcio requerido.
Dicha absorción hace que los huesos se mantengan fuertes y saludables, lo que impulsa a mucha gente a tomarla.
Especialmente, a quienes viven en latitudes con poca exposición solar, para asegurarse de tener niveles óptimos de esta molécula.
Su deficiencia contribuye a un mayor riesgo de osteoporosis, así como de diabetes y obesidad, entre otras enfermedades.
Por ello, se recomienda este suplemento a las personas que tienen problemas de absorción del calcio, incluyendo a adultos mayores y embarazadas.
3. Ácido fólico
Se trata de la vitamina B9, conocida comúnmente también con el nombre de folato, la cual ayuda a crear nuevas células.
Aunque todas las personas la requieren, es particularmente importante para las mujeres en edad reproductiva. ¿Por qué?
Gracias a ella, es posible prevenir problemas congénitos antes y durante el embarazo, y que el bebé nazca con alguna anomalía.
Ya sea a nivel de su cerebro, la columna vertebral o la médula espinal, como, por ejemplo, anencefalia o espina bífida.
Por lo tanto, la incorporación del ácido fólico en la dieta materna brinda seguridad y confianza a las hispanas.
Adicionalmente, beneficia tanto la producción de células sanguíneas como la salud cardiovascular.
Puedes obtenerla de suplementos dietéticos, así como de forma natural en los cereales, vegetales de hojas verdes y frijoles, por ejemplo.
4. Vitamina B12
¿Qué vitaminas toman los hispanos cuando se sienten cansados o mentalmente agotados? Sin duda, la B12.
Tiene un impresionante poder para combatir la fatiga y desempeña un papel crucial en el bienestar del cerebro.
Incluirla en tu dieta te permite mantener altos niveles de energía y pensar con mayor claridad mental.
De igual forma, te ayuda a tener un sistema nervioso saludable y garantiza la producción óptima de glóbulos rojos.
¿Su principal fuente? Las comidas de origen animal como huevos, carnes y lácteos, por lo que es importante consumirlas.
Es difícil encontrar suficientes cantidades de vitamina B12 únicamente en los alimentos vegetales.
Por tal razón, los hispanos que siguen una dieta vegana, a menudo, se ven motivados a incluir este suplemento.
Los médicos se la indican a personas mayores con dificultades para absorberla correctamente, o que presentan anemia.
5. Complejo B
Este compuesto de vitaminas B1, B2, B6 y B7 es la solución de muchos hispanos para sus problemas de estrés.
Asimismo, para elevar sus niveles de energía y mejorar la memoria. ¿Por qué? Optimiza el metabolismo y asegura el funcionamiento cerebral óptimo.
Esto significa que te revitaliza y ofrece el impulso que necesitas para alcanzar tus objetivos diarios, en las dosis adecuadas.
Debido a estas ventajas, muchos recurren a este complejo para favorecer tanto el bienestar emocional como físico.
Las exigencias del día a día, en el ámbito laboral y personal, es lo que lleva a la mayoría a tomar estas vitaminas para sentirse mejor.
Aparte de los beneficios señalados, es útil para mantener una buena salud cardiovascular. ¿Cuál es la razón?
Controla los niveles del aminoácido llamado homocisteína, el cual se vincula con el riesgo de enfermedades del corazón.
6. Vitamina E
Es altamente valorada entre la comunidad hispana por sus beneficios generales para la salud y, sobre todo, para la piel.
No es para menos, ya que posee excepcionales propiedades antioxidantes y actúa como una barrera defensiva de las células.
Es decir, contrarrestando los radicales libres o daños que estos pueden causar y ofreciendo un asombroso efecto rejuvenecedor.
Esto explica por qué tantas personas optan por ingerir vitamina E para resaltar su belleza y lucir una piel saludable.
No solo la mantiene maravillosamente hidratada, sino que, además, ayuda a reducir la visibilidad de las cicatrices.
De allí que se haya convertido en imprescindible en el mundo de la cosmética, atrayendo a quienes buscan verse radiantes y jóvenes.
Pero no es lo único. También contribuye con la visión y evita que se formen coágulos sanguíneos.
¿Cómo se ingiere? Tanto en forma de suplementos vitamínicos, como a través de productos vegetales (aceites, semillas y nueces).
7. Magnesio y zinc
A pesar de no ser vitaminas, los hispanos suelen tomar estos dos minerales juntos para potenciar la salud.
En conjunto, brindan beneficios incomparables para las funciones vitales del organismo. Y, combinados con suplementos vitamínicos, aun más.
¿Qué hace el magnesio? Entre otras cosas, mejora el funcionamiento de tus músculos y nervios, proporcionando relajación.
Este mineral es conocido por su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad, así como para mejorar el sueño.
Es ideal para quienes buscan aumentar la energía y rendir al máximo en las actividades diarias.
Mientras que el zinc mantiene fuerte el sistema inmunológico, ayuda a reparar tejidos y a cicatrizar heridas.
También optimiza el rendimiento físico, favorece el estado de ánimo y contribuye con la producción de insulina.
Como ves, son muchos beneficios unidos, lo que invita necesariamente a obtener estos nutrientes a través de suplementos especiales o alimentos.
8. Hierro
Otro elemento que requieren tomar los hispanos, principalmente las mujeres, es el hierro. ¿Por qué razón?
Según un estudio de 2020, divulgado por National Library of Medicine, presentan un déficit significativo de este mineral.
Ingerirlo es fundamental para que el organismo crezca y se desarrolle de manera saludable o adecuada.
El cuerpo lo utiliza para crear hemoglobina, es decir, la proteína esencial de los glóbulos rojos que lleva oxígeno a cada rincón.
¿Qué sucede cuando hay deficiencia? Aparecen condiciones como la anemia y otros problemas de salud a largo plazo.
Por ejemplo, fatiga, dificultades de concentración y de memoria, así como para respirar correctamente.
Este mineral también es esencial para mantener bien tus músculos, la médula ósea y los órganos en general.
Para obtenerlo, se aconsejan los suplementos y las comidas a base de vísceras, como, por ejemplo, las morcillas.
También las carnes magras, frijoles y cereales fortificados, entre otras.
Conclusión
Ahora ya estás al tanto de qué vitaminas toman los hispanos para cuidar su salud. Como habrás notado, tienen acceso a una gran variedad.
Todas son fundamentales para suplir deficiencias, llevar una vida saludable y llena de vitalidad en cada nuevo día.
Desde la tipo C que potencia la inmunidad, y la D para tener huesos robustos, hasta el ácido fólico que previene problemas del feto en el embarazo.
Asimismo, el complejo B que ayuda con el estrés y la vitamina B12 para contrarrestar el agotamiento físico y mental.
Otra vitamina que juega un papel crucial en el bienestar de esta comunidad es la E, un antioxidante que mejora el aspecto de la piel.
Si después de saber qué vitaminas toman los hispanos, quieres consumirla, lo mejor es hacerlo bajo la orientación de profesionales de salud.
Esa, además de la ingesta equilibrada, es la clave para disfrutar de sus maravillosos beneficios.